Author: jamal

เวลาที่สมองล้าจนเบลอ คิดอะไรไม่ออก นั่งจ้องหน้าจอนานเป็นชั่วโมงแต่ไม่มีงานเดิน นั่นเป็นเพราะสมองของคุณกำลังจมอยู่กับ คลื่นสมองที่ผิดจังหวะ (มักจะเต็มไปด้วยความเครียดจนคลื่นสมองยุ่งเหยิง หรือเฉื่อยชาจนคลื่นสมองต่ำเกินไป) เทคนิคการเปลี่ยนโหมดจาก “สมองล้า” ไปสู่ “โฟกัสขั้นสุด” (Deep Work) คือการกระตุ้นและปรับจังหวะคลื่นสมอง 2 ตัวสำคัญ ได้แก่ คลื่นอัลฟา (Alpha Wave) และ คลื่นเบตา […]

คลื่นอัลฟา (Alpha Waves) เปรียบเหมือนประตูที่เปิดเข้าไปสู่ห้องที่เงียบสงัด ไม่มีแม้แต่เสียงใด มีเพียงความคิดเท่านั้นที่จะลอดผ่านเข้ามาได้ ทำให้ร่างกายอยู่ในสมาธิขั้นสูงแต่ก็ยังผ่อนคลายเตรียมพร้อมจัดการความคิดทันทีที่สมองสั่งการ ความลับของคลื่น Alpha คลื่นอัลฟา (Alpha Waves) คืออะไร? คลื่นอัลฟา คือคลื่นสมองที่มีความถี่ประมาณ $8$ ถึง $12$ เฮิรตซ์ ($Hz$) มันจะเกิดขึ้นเมื่อเราหลับตาลง พักผ่อนจิตใจ […]

การมีสมาธิแบบไม่ตั้งใจ พวกเราเคยเป็นกันทุกคนครับ ผมเชื่อว่าแบบนั้น เพราะในบางครั้งเราจะจดจ่อกับสิ่งต่างๆแบบที่เราลืมตัวไปเลย อันนี้แหละครับเรียกว่า สมาธิแบบไม่ได้ตั้งใจ สมาธิแบบไม่ตั้งใจ คืออะไร? ขยายความกันอีกสักหน่อย คือภาวะที่จิตใจของเรามีความนิ่งและจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง “โดยไม่รู้สึกฝืน” มักเกิดขึ้นเวลาเรา “อิน” กับบางสิ่งอย่างลึกซึ้งโดยธรรมชาติ ตัวอย่างสมาธิที่คุณเคยมี โดยไม่ตั้งใจ กำลังวาดรูปเพลิน ๆ แล้วลืมเวลา กำลังฟังเพลงบางเพลงจนรู้สึกเหมือนหลุดเข้าไปในโลกของมัน กำลังเล่นเกม วาดภาพ […]